La relaxation est une pratique de détente physique et mentale visant à réduire la tension nerveuse et musculaire. Il existe plusieurs méthodes de relaxation ayant toutes pour objectif une profonde décontraction, en passant par des mouvements de relâchement et des exercices de respiration.
La pratique de la relaxation passe généralement par la mise en place d’exercices conçus pour permettre à la personne de prendre conscience des différentes parties de son corps ainsi que du flot de ses pensées. La pratique d’exercices de relaxation de manière régulière est recommandée aux personnes souhaitant travailler sur leur réponse au stress et améliorer leur qualité de vie ainsi que leurs niveaux de bien-être.
La respiration abdominale est certainement l’un des exercices de relaxation les plus connus ! Nous respirons tous sans nous en rendre compte, mais respirons-nous vraiment de manière bénéfique ? Une respiration adéquate permet de maximiser notre oxygénation, de nous connecter à notre corps et de rester dans le présent. Travailler sa respiration ne coûte rien et peut être aisément intégré dans nos routines quotidiennes. Nous pouvons par exemple nous octroyer cinq minutes de respiration abdominale avant un repas, ou encore au moment du coucher.
Les massages peuvent apporter de grands bienfaits sur notre bien-être, mais il n’est pas toujours possible d’en profiter de manière régulière. La solution est l’auto-massage ! L’auto-massage permet de s’offrir un moment zen à tout moment de la journée lorsque le besoin survient. L’auto-massage, tout comme la respiration profonde, est un exercice de relaxation qui ne coûte rien et ne demande pas de pratique trop assidue ou contraignante pour présenter des effets positifs très rapidement !
Nous le savons, le stress n’est pas l’ami de notre bien-être ! Qu’il soit ponctuel ou chronique, il nous use au quotidien et affecte notre forme. Pour agir contre le stress, rien de tel qu’une bonne boîte à outils remplie de méthodes de relaxation diverses nous permettant de faire face aux situations de stress sans se laisser submerger. Rester zen malgré le stress de la vie quotidienne grâce aux exercices de relaxation, ça vous dit ? Faisons le point sur les différents types d’exercices efficaces contre le stress pour lâcher-prise et prendre soin de soi.
