Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est très important pour la santé puisqu’il permet de récupérer, tant sur le plan physique que psychologique. Cependant, nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil; la durée idéale du sommeil est extrêmement variable d’un individu à l’autre. Certaines personnes ont besoin de 12 heures de sommeil pour être en forme, tandis que d’autres semblent être conçues pour n’avoir besoin que de 5 heures de sommeil.
La durée idéale de sommeil est biologiquement différente pour chaque personne. La norme pour un adulte est de 7 à 9 heures, mais en réalité, elle varie entre 3 et 12 heures.
Par ailleurs, plus nous vieillissons, moins nous avons besoin de dormir. Un bébé, de la naissance jusqu’à l’âge de 2 ans, aura besoin, en moyenne, de 11 à 17 heures de sommeil contre 9 à 13 heures pour un enfant. En revanche, un adolescent aura normalement besoin de 8 à 10 heures et seulement 7 à 9 heures seront nécessaires à l’adulte. Une personne âgée, quant à elle, a besoin de très peu de sommeil.
Voici en détail les besoins en sommeil en fonction de l’âge, selon les données scientifiques :
Nouveau-né (0 à 3 mois) : entre 14 et 17 heures de sommeil.
Nourrisson (4 à 11 mois) : entre 12 et 15 heures de sommeil.
Bébé (1 à 2 ans) : 11 à 14 heures de sommeil.
Enfant d’âge préscolaire (3 à 5 ans) : 10 à 13 heures de sommeil.
Enfant d’âge scolaire (6 à 13 ans) : 9 à 11 heures de sommeil.
Adolescent (14 à 17 ans) : 8 à 10 heures de sommeil.
Adulte : 7 à 9 heures de sommeil.
Notre nécessité de dormir est aussi déterminée, en grande partie, par des dispositions héréditaires. On ne peut donc pas choisir la quantité de sommeil idéale pour se sentir bien.
