Qu’on soit du type matinal ou oiseau de nuit, se tirer hors du lit pour affronter la journée (et surtout pour aller travailler !) nous demande tous un effort. Mais plutôt que de voir les matins comme une corvée, pourquoi ne pas en profiter pour en faire un petit rituel bien-être dont les effets se feront ressentir jusqu’au soir.
Ce moment précieux vous fera sentir bien, calme et plus zen, en plus de vous apporter énergie et bonne humeur pour les heures à venir.
Voici quelques gestes à poser pour vous sentir bien dans votre corps et votre esprit toute la journée.
-Buvez un grand verre d’eau dès le réveil
Il y a peu de gestes aussi simples que celui de boire un verre d’eau, et c’est pourtant probablement celui qui apporte le plus de bienfaits !
– Laissez le téléphone de côté
Près de 75 % des Américains dorment avec leur téléphone cellulaire (soit sur la table de chevet ou même dans leur lit !).
-Réveillez vos muscles
Pas besoin d’aller passer une heure au gym ou de faire des sprints au parc, mais simplement de faire un exercice léger (ne serait-ce que 5 ou 10 minutes) pour réveiller vos muscles, activer votre corps et stimuler votre circulation sanguine.
-Une petite dose de positif
Prenez quelques minutes chaque matin pour lire quelques pages d’un livre qui vous fait du bien, écouter un podcast sur le bien-être ou la santé, faire une courte méditation, dire quelques affirmations positives à voix haute ou écrire vos pensées dans un cahier.
-Offrez-vous un petit soin beauté
Vaporisez votre visage d’eau thermale pour un effet bonne mine instantané ou appliquez une huile à l’odeur de rose ou d’agrumes.
Et bien sûr, un petit déjeuner santé
Une routine matinale ne pourrait être complète sans un bon petit-déjeuner santé. C’est vraiment la fondation d’une bonne journée. Manger un repas équilibré le matin vous fera sentir mieux dans votre peau (vous évitant les sautes d’humeur, les baisses d’énergie, les problèmes de concentration et de mémoire et les fringales plus tard dans la journée). Il permet aussi de stabiliser son taux de sucre et peut même réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
