La bedaine( en créole : gwo vant), est le témoin de l’accumulation de graisse sous la peau et à l’intérieur du ventre. Cette graisse localisée autour des organes, est toxique : elle peut provoquer divers troubles de santé, comme une augmentation des taux de graisse et de sucre dans le sang.
Ces anomalies sont fréquentes en cas de gros ventre. Mais elles ne sont pas toujours présentes. Donc le simple fait d’avoir un gros ventre ne suffit pas pour affirmer que l’on est à risque de développer des maladies cardiovasculaires. Il faudra impérativement faire une prise de sang et mesurer sa pression artérielle. Cela permettra de savoir si l’on a ou non un syndrome métabolique qui, lui, est un vrai danger pour la santé.
Comment savoir si l’on a trop de graisse dans le ventre ?
Cela peut s’évaluer par la mesure du tour de taille. Il est normal en dessous de 80 cm chez la femme, de 94 cm chez l’homme. Il est élevé entre 80 et 88 cm pour la femme, 94 à 102 pour l’homme, très élevé au-delà.
Voici comment perdre votre bedaine en 5 leçons !
Misez tout sur le cardio !
Le cardio, ce sont les exercices d’endurance qui permettent de brûler des calories et de renforcer le cœur et les poumons.
Cela peut être de la course, de la marche rapide, du vélo, du vélo elliptique, de la natation… En les pratiquant de manière prolongée et régulière, au moins 45 minutes 3 fois par semaine, vous allez puiser dans vos réserves de graisse.
Après le cardio, place aux abdos !
Une alimentation adaptée
Éviter les aliments et boissons à densité énergétique élevée
Misez surtout sur les fibres : on peut citer les petits pois, les artichauts, les poireaux, les pommes, les pruneaux, les noix, les figues et les céréales complètes.
Privilégiez également les aliments connus pour être « brûle-graisse » comme le citron, le brocoli, la pomme, l’ananas, ou le poivron.
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Dumas Maçon
16 h 58
L’actualité haïtienne servie à chaud ! (modifié)
Miché Payen
17 h 05
Èske w te konnen peyi Laswèd tèlman byen jere fatra lakay li se nan peyi Lanòvèj yo enpòte fatra ?
Peyi Laswèd vrèman bon nan kesyon ranmase fatra, gouvènman ak popilasyon an met tèt yo ansanm pou yo kenbe vil yo pwòp. Daprè sit Paris-smartclean.fr, Laswèd se twazyèm peyi k pi pwòp nan mond lan.
Dumas Maçon
17 h 07
Madame, Monsieur, Radio Le Témoin vous présente, à partir du jeudi 9 janvier 2023, l’Émission politique et économique #1 pour plonger dans l’actualité haïtienne à chaud. À chaque fois, un sujet fouillé et incarné est mis sur la table. Écoutez-nous pour prendre de la hauteur et se faire une opinion éclairée.
17 h 10
<< Tenez vous à l’écart des gens qui freinent vos ambitions. Les petits esprits font toujours cela. Les plus grands esprits seuls vous font sentir que vous aussi, pouvez devenir grand. >>
Mark Twain, 30 novembre 1835 – 21 avril 1910. Écrivain, humoriste et essayiste américain.
