La position assise prolongée est généralement définie comme « le fait d’être sédentaire » ou de rester assis pendant au moins 2 heures consécutives et présente, selon les experts trois caractéristiques principales :
une consommation de calories réduite;
une posture corporelle assise;
une charge statique impliquant un effort physique pour maintenir la même position.
Sans surprise, les employés de bureau sont les plus exposés par ce risque. Toutefois, ils n’en ont, hélas, pas le monopole. D’autres métiers sont également concernés. Les conducteurs, les pilotes, les grutiers, les opérateurs de machines à coudre, les travailleurs à la chaîne et les personnes qui travaillent dans les services d’assistance et les laboratoires, les centres d’appels et les salles de contrôle mais aussi “les personnes qui travaillent depuis leur domicile, qui peuvent être tentées de travailler plus longtemps sans pause, dans des conditions ergonomiques parfois moins bonnes que celles qu’elles ont au bureau.
Les effets sur la santé associés à une position assise prolongée sont tout sauf négligeables. Ils comprennent notamment :
-la lombalgie ;
-les troubles affectant le cou et l’épaule ;
-le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires ;
-l’obésité ;
-certains types de cancers, en particulier le cancer du sein et le cancer du côlon ;
-les problèmes de santé mentale ;
-le décès prématuré.
La position assise favorise aussi l’apparition de troubles musculosquelettiques surtout lorsqu’elle est associée à des vibrations (cas des conducteurs) ou lorsque les postures sont contraintes, inconfortables ou inadaptées.
Pour éviter les pathologies associées à la station assise prolongée, les experts de l’Agence formulent les recommandations suivantes aux travailleurs :
-Passez 50 % tout au plus de votre journée de travail en position assise.
-Évitez de rester assis pendant une longue durée – essayez de vous, lever au moins toutes les 20-30, minutes.
-Levez-vous toujours pendant au moins 10 minutes après 2 heures en position assise.
-Restez le moins possible en position assise.
-Ne dépassez pas 5 heures en position assise au travail chaque jour.
-Travaillez de manière active et changez de position en alternant position assise, position debout et marche.
