Pourquoi boire de l’eau ?
L’eau est essentielle à notre santé. Elle joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions de notre corps, notamment l’apport de nutriments aux cellules, l’élimination des déchets, la protection des articulations et des organes, et le maintien de la température corporelle.
L’eau devrait presque toujours être votre boisson de prédilection. Privilégiez-la aux boissons sucrées comme les sodas ou les jus de fruits, qui peuvent être riches en sucres simples et en calories.
Quelle quantité d’eau boire ?
La quantité d’eau à boire varie en fonction de votre niveau d’activité, de votre état de santé, de votre taille, de votre poids, de votre sexe et d’autres facteurs.
Voici quelques recommandations générales, selon l’Institute of Medicine :
-Il est recommandé aux hommes de boire 13 verres d’eau (environ 3 litres) par jour.
-Il est recommandé aux femmes de boire 9 verres d’eau (un peu plus de 2 litres) par jour. Les femmes enceintes devraient boire 10 verres d’eau par jour et les femmes qui allaitent 12 verres.
-Les enfants et les adolescents devraient boire 6 à 8 verres d’eau par jour. Encore une fois, tout dépend du niveau d’activité, de l’âge, du poids, etc.
-Manger des fruits et légumes frais et bien hydratés contribue également à cet apport quotidien en eau. Pour des recommandations spécifiques à votre situation, demandez conseil à votre médecin ou à votre diététicien.
Source: health.ucdavis.edu
