La transpiration excessive la nuit ou hyperhidrose du sommeil : aussi appelée sueur nocturne, se caractérise par une transpiration abondante et soudaine pendant le sommeil, imbibant les draps et les vêtements, et ayant des incidences sur le sommeil et sur la qualité de vie. Les sueurs nocturnes sont généralement bénignes mais parfois elles peuvent être le signe d’une pathologie sous-jacente.
Se réveiller en sueur est le symptôme de ce trouble du sommeil qui touche les hommes et les femmes. Trouble souvent bénin, les causes des sueurs nocturnes sont généralement liées à un dérèglement hormonal. Cependant, elles ne sont pas à négliger car elles peuvent également être le signe d’un problème de santé.
Le stress, les situations post-traumatiques ou encore les cauchemars. Ces situations de mal-être sont susceptibles de déclencher une transpiration nocturne. L’alimentation, la prise d’alcool ou de mets épicés avant d’aller dormir, peut influer sur la transpiration nocturne.
Avant d’aller vous coucher, aérez votre chambre pendant quelques minutes et vérifiez que la température de la pièce n’excède pas 19/20 °C. Enfin, prendre le temps de se relaxer avant d’aller se coucher peut améliorer la qualité du sommeil et réduire le phénomène de transpiration nocturne.
Quelques solutions simples peuvent vous aider à réduire vos bouffées de chaleur la nuit
Privilégier les tissus en fibres naturelles (coton, soie, lin).
– Aérer sa chambre quotidiennement pendant environ 10 minutes.
– Maintenir une température adaptée dans la pièce (autour de 18-19 ° C).
– Adopter une meilleure hygiène de sommeil (dîner léger, relaxation, exercices de respiration) ;
– Réduire le stress ;
– Éviter l’accumulation de couettes et de couvertures.
