Une crise d’angoisse est un épisode imprévisible de peur intense qui déclenche des symptômes physiques violents. Elle se caractérise par une forte crise de panique associée à une impression de mort imminente et de perte de contrôle de soi.
Les réactions physiologiques qui se produisent pendant une crise de panique sont dues au réflexe de lutte ou de fuite de l’organisme. Il s’agit d’une réponse somatique automatique du système nerveux lorsque vous vous sentez en danger.
Les symptômes de la crise d’angoisse sont multiples :
– Douleurs ou sensations de gêne thoracique ou abdominale
– Peur de perdre la raison et le contrôle de soi-même
– Sentiment de dépersonnalisation
– Frissons et bouffées de chaleur
– Sensation de dérobements des jambes
– Pâleur
– Tremblements
– Tachycardie
– Maux de tête
– Respiration difficile
– Sentiment de peur irraisonnée.
Lorsqu’un proche est en crise, il faut jouer sur ces trois éléments : aider la personne à quitter les facteurs qui favorisent l’anxiété, l’inciter à se détendre et à se relaxer, modifier son rythme de respiration en pratiquant l’exercice de la respiration abdominale, la bouche fermée, la plus lente et superficielle possible.
