La marche est un excellent moyen d’améliorer ou de maintenir votre santé globale. 30 minutes par jour suffisent à améliorer votre condition cardiovasculaire, à renforcer vos os, à réduire l’excès de masse grasse et à augmenter votre force et votre endurance musculaires.
Elle peut également réduire le risque de maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l’ostéoporose et certains cancers.
Contrairement à d’autres formes d’exercice, la marche est gratuite et ne nécessite aucun équipement ni entraînement particulier.
L’activité physique n’a pas besoin d’être intense ni prolongée pour être en bonne santé.
La marche est à faible impact, nécessite peu d’équipement, peut être pratiquée à tout moment de la journée et à votre rythme. Vous pouvez sortir et marcher sans vous soucier des risques associés à des exercices plus intenses.
La marche est également une excellente forme d’activité physique pour les personnes en surpoids, âgées ou n’ayant pas fait d’exercice depuis longtemps.
Marcher pour le plaisir et la forme ne se limite pas à flâner seul dans les rues de votre quartier. Il existe différents clubs, lieux et stratégies que vous pouvez utiliser pour faire de la marche une partie agréable et sociale de votre style de vie.
Source: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/walking-for-good-health
