Dormir plus longtemps le week-end peut donner l’impression de récupérer… mais en réalité, cela ne compense pas totalement le manque de sommeil accumulé durant la semaine.Lorsque vous dormez moins que nécessaire, votre corps et votre cerveau accumulent une dette de sommeil. Cette dette affecte plusieurs fonctions : concentration, mémoire, humeur, système immunitaire et même le métabolisme.
Même si vous dormez davantage pendant un ou deux jours, certaines fonctions — notamment les performances cognitives et la régulation hormonale — ne reviennent pas immédiatement à la normale.
De plus, changer brutalement vos horaires de sommeil (se coucher tard, se lever tard le week-end) peut perturber votre horloge biologique, rendant le retour à une routine normale encore plus difficile.
*** La meilleure stratégie reste la régularité : dormir suffisamment chaque nuit est bien plus efficace que d’essayer de compenser plus tard. ***
