Le téléphone n’est pas directement responsable des hémorroïdes, mais il peut nous pousser à rester beaucoup plus longtemps assis sur les toilettes. Or, cette position prolongée peut augmenter la pression exercée sur les vaisseaux sanguins de la région anale et favoriser leur gonflement. La Mayo Clinic reconnaît d’ailleurs que rester assis longtemps, particulièrement sur les toilettes, fait partie des facteurs pouvant favoriser les hémorroïdes.
Mais combien de temps est « trop longtemps » ? Les recommandations médicales ne donnent pas toutes exactement la même durée. La Cleveland Clinic recommande actuellement de limiter le temps passé sur les toilettes à 5 minutes maximum. Elle explique que rester plus longtemps peut favoriser l’accumulation de sang dans les tissus hémorroïdaires et leur gonflement. De son côté, la même institution recommande, dans ses conseils contre la constipation, de ne pas dépasser 10 minutes assis sur les toilettes.
La Mayo Clinic rapporte également le conseil de certains de ses spécialistes de viser 5 minutes ou moins. Une autre publication de la Mayo Clinic nuance toutefois la question : une gastro-entérologue estime que rester 20 à 30 minutes ou davantage n’est probablement pas idéal, car la gravité et la position peuvent exercer une pression importante sur les vaisseaux rectaux et contribuer aux hémorroïdes. Cela montre qu’il n’existe pas un « seuil magique » à partir duquel une personne développera automatiquement des hémorroïdes : plus le temps passé sur les toilettes est prolongé, plus ce comportement peut contribuer au risque, particulièrement lorsqu’il s’accompagne de constipation ou d’efforts pour aller à la selle.
Le conseil le plus simple est donc de ne pas utiliser les toilettes comme un endroit pour lire, regarder des vidéos ou faire défiler son téléphone. Si les selles ne viennent pas rapidement, mieux vaut se relever et réessayer lorsque le besoin revient. En pratique, viser 5 minutes ou moins est une recommandation prudente et cohérente avec les conseils de spécialistes. Le téléphone peut attendre : vos hémorroïdes vous remercieront peut-être.
